preciso conseguir!!!!

Ao almoço:1ªopção1/2 sopa umas bolachitas integrais (as tais dos pacotitos pequenos, +-6bolachas) e uma maçã no fim
2ªCozidos ou grelhados com legumes em prato pequeno
3ªOmolete no forno sem gordura com atum e legumes (os que quiserem)4ªBifinho de frango ou perú com saladas variádas (azeitinho provavelmente a gordura mais saudavel)acompanhamentos farinacios possiveis: arroz branco (pouco gordorooooozo), massa cozida ou batata cozida.Tudo em quantidades menores do que os legumes.
5ªque tal uma sojita com legumes estufados em azeite(pouco) e alho ou cebolaa seguir cafésito

À tarde águinha da boas q.b. , bolachinhas integrais e uma peça de fruta á escolha ou iogurte.

Ao jantar:1ªopçãoCereais com um iogurte á escolha ou leite

2ªcanjinha quentinha (atenção ás pelesinhas do frango pois largam muita gordura)
3ªLegumes cozidos variádos em prato pequenoDepois cafesito ou cevadita para desconsolar

Nota: não beber nada durante e logo após as refeiçõesÁ noitinha chá com bolachinhas de fibra

e beringela com sumo de limao…

tewnho de ser forte e conseguir livrar me dos meus 25 kilos a mais!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

7 responses to “preciso conseguir!!!!

  1. Oi Sandy.
    Você vai conseguir,vale o esforço.Adorei a blusinha lilas,é linda.Bjs e um bom final de semana pra vc.reginaceliaartesanatos@uol.com.br

  2. Valéria Braidotti

    Oie!!!
    Passei para:
    Agradecer sua amizade e desejar…

    _______+______**_______________
    _____________****_____+________
    ____*___+___******________*____
    ___________********____________
    __________***PAZ****___________
    ____*******ALEGRIA********____
    _____****PROSPERIDADE***_____
    __*____****HARMONIA***_______
    _________****DEUS****__________
    _______*****AMOR******_____*__
    _____******SUCESSO******______
    ____******FELICIDADE******____
    _________**AMIZADE**_________
    +_________*********________+___
    ______+_____******________+____
    ___*_________****____+_________
    ______________**________*______
    ____________________+__________

    Com meu carinho,
    Valéria Braidotti

  3. Oie Sandy

    vim te visitar

    essa batinha lilás é muito linda!!!
    nao tem grafico? fiquei interessada rsrsrsrs

    to fazendo uma blusinha e to com duvidas como vou fazer o acabamento

    to sempre por ai
    xau bjao em seu coraçao

  4. Ola Sandy
    bom dia pra vc!!!!!!!

    to mostrando o post da blusa lilás pra vivi e ta achando linda!!!

    Vc tem o grafico? nós achamos linda esse ponto do corpo dela

    bjusssss pra vc

    te aguardo
    xau

  5. Gosto muito de vir aqui, vou te anexar no Blog Art List. Abraços
    e se puder dê uma olhadinha no Donna-betharte.
    Beth

  6. Uma coisa aprendi !
    Que nunca poderia
    Haver uma amizade
    Mais preciosa do que
    Esta que encontrei
    Em você !!!
    Tenha um ótimo feriado
    E uma semana muito
    Abençoada por
    DEUS !!!!
    Bjs Kátia Moreira

  7. Já somos 2 em dieta!!
    Tem cuidado com as bolachas, mesmo as ditas de dieta, são muito calóricas. É melhor substitui-las por cenoura crua, Enche e é saudável.

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